Aujourd’hui au Studio
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Le mouvement fait partie intégrante de l’expérience Serena. Dans notre Studio 100 % féminin à Ris-Orangis, Pilates Reformer, Pilates au sol, cardio et renforcement musculaire vous permettent de construire une pratique adaptée à votre niveau, votre rythme et vos objectifs — que vous souhaitiez reprendre une activité, gagner en force, améliorer votre posture ou simplement bouger plus régulièrement.
Le Studio Serena
Bouger à votre rythme, progresser avec un vrai accompagnement.
Le Studio réunit plusieurs façons de bouger dans un même espace : Pilates Reformer, Pilates au sol, renforcement, fitness et accompagnement sportif. Vous pouvez vous concentrer sur une discipline ou les associer selon vos envies, votre niveau et votre progression.
Les séances sont pensées pour permettre à chaque femme de construire une pratique adaptée à ses objectifs, son niveau et son rythme, qu’il s’agisse de reprendre une activité physique, gagner en force, améliorer sa posture ou installer davantage de mouvement dans son quotidien.
Le Pilates travaille notamment le contrôle, la posture, la mobilité et le renforcement profond. Les cours Fitness explorent un travail plus dynamique autour du renforcement musculaire, du cardio et de la condition physique. Les pratiques peuvent se compléter et évoluer avec vous.
Les séances sont encadrées par nos coachs, qui peuvent proposer des adaptations selon votre niveau, votre mobilité et votre progression. Le format permet de conserver l’énergie d’une pratique collective tout en restant attentive à la qualité des mouvements.
Selon votre objectif, votre pratique sportive peut aussi être associée à la nutrition, aux soins manuels, aux technologies de remodelage ou à la récupération dans le cadre d’un accompagnement Serena plus global.
Le planning du Studio
Votre semaine chez Serena
Repérez en un coup d’œil les créneaux habituels du Studio. Cliquez sur un cours pour accéder directement à sa réservation. Les disponibilités et places restantes sont confirmées dans le planning Serena.
Studio Pilates
Pilates, précision & renforcement profond
Du travail postural au Reformer, les séances mettent l’accent sur le contrôle du mouvement, l’alignement, la mobilité et le renforcement des muscles profonds. Chaque format possède sa propre intensité et vous permet de faire évoluer votre pratique.
Découvrir le Reformer.
Pilates Reformer — Initiation
Une séance conçue pour découvrir le Pilates Reformer et apprendre à utiliser la machine en confiance. Vous vous familiarisez avec les réglages, les appuis, les résistances, les mouvements fondamentaux et les principes de contrôle propres au Reformer. C’est le point de départ recommandé si vous n’avez jamais pratiqué sur machine.
Renforcer tout le corps.
Pilates Reformer Tonic
Une séance de Pilates sur Reformer axée sur le renforcement global et la qualité du mouvement. Les exercices sollicitent les muscles profonds tout en travaillant posture, stabilité et mobilité afin de développer un corps plus tonique, plus fort et plus équilibré.
Sculpter & intensifier.
Pilates Reformer Sculpt
Un format plus soutenu orienté vers le renforcement ciblé et la sculpture de la silhouette. Le travail met particulièrement l’accent sur les jambes, les fessiers et la sangle abdominale tout en conservant la précision, le contrôle et la qualité d’exécution propres au Pilates.
Revenir aux fondamentaux.
Pilates Postural — Matwork
Une séance de Pilates au sol centrée sur l’alignement du corps, la posture et le renforcement des muscles profonds. Elle permet de travailler les fondamentaux sans machine et constitue aussi une excellente préparation au Reformer pour mieux maîtriser placement, respiration et contrôle.
Cours collectifs
Bouger, se renforcer & se dépenser ensemble
Des formats plus dynamiques autour du cardio, du renforcement, de la mobilité et de la condition physique. L’objectif : varier les sollicitations, gagner en force, développer son endurance et entretenir une pratique régulière dans l’énergie du groupe.
Cardio, rythme & endurance.
Cardio & HIIT
Une séance dynamique alternant exercices cardio et intervalles à haute intensité. Le travail sollicite l’ensemble du corps, développe progressivement l’endurance et les capacités cardiovasculaires et permet de se dépenser dans un cadre collectif stimulant.
Force, stabilité & tonicité.
Renforcement musculaire
Une séance complète dédiée au renforcement et à la tonicité de l’ensemble du corps. À travers des exercices au poids du corps et avec accessoires, vous travaillez les principaux groupes musculaires pour développer force, stabilité et résistance au quotidien.
Trouver votre rythme
À l’unité, en carnet ou en abonnement.
Découvrez une pratique ponctuellement, variez les cours avec un carnet ou installez le mouvement durablement dans votre quotidien avec un abonnement. Vous choisissez le rythme qui correspond à votre fréquence, vos envies et vos objectifs.
Je veux découvrir une nouvelle pratique
Pilates Reformer
35 €
Une séance de 55 minutes, réservée directement depuis le planning.
Je veux bouger ponctuellement
Cours collectif
20 €
Une séance de 55 minutes parmi les cours collectifs disponibles au planning.
Varier les façons de bouger
5 cours collectifs
90 €
Carnet nominatif valable 4 mois.
Bouger plus, toujours à mon rythme
10 cours collectifs
150 €
Carnet nominatif valable 4 mois.
Me familiariser avec le Reformer
5 séances Reformer
160 €
Carnet nominatif valable 4 mois.
Pratiquer régulièrement sans engagement
10 séances Reformer
300 €
Carnet nominatif valable 4 mois.
Reprendre une routine en douceur
Renouveau
90 €/mois
4 cours collectifs par mois, 1 séance de récupération — sauna ou pressothérapie — et -5 % sur les soins, cosmétiques et compléments alimentaires.
Prendre de nouvelles habitudes
Essentiel
120 €/mois
4 séances de Pilates Reformer, 1 séance de récupération et eau détox illimitée. Un premier rythme régulier pour faire du mouvement un rendez-vous dans votre semaine.
Changer mon hygiène de vie
Équilibre
160 €/mois
4 séances de Pilates Reformer, 4 cours collectifs, récupération et smoothie santé. Une routine plus complète qui associe mouvement et récupération.
Transformer mon corps et mon quotidien
Transformation
289 €/mois
12 séances mensuelles, jusqu’à 2 Reformer par semaine, récupération illimitée, une boisson par semaine et un suivi Bodygee trimestriel.
Aller plus loin
Faire du mouvement un pilier d’un parcours plus global.
Lorsque votre objectif concerne aussi la silhouette, la composition corporelle, la fermeté, la circulation ou une période de transition, votre pratique sportive peut être associée à des soins, de la récupération et de la nutrition dans une Cure Serena personnalisée.
Devenez Membre Serena
Plus qu’un centre : une communauté qui prend soin d’elle dans la durée
Découvrir les avantages MembresEntamer un parcours de transformation chez Serena, c’est choisir d’inscrire son bien-être dans la durée et rejoindre une communauté de femmes qui font le même choix au quotidien.
En devenant Membre, par un parcours de Cure ou un abonnement, vous accédez à une carte de soins exclusifs, aux rendez-vous Membres, ateliers, événements privés, attentions et offres exclusives organisés tout au long de l’année par Serena.
FOIRE AUX QUESTIONS
Tout ce que vous vous demandez pour bien commencer
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Le Pilates au sol permet de travailler la posture, le contrôle, la mobilité et le renforcement profond sans machine. Le Reformer ajoute un travail avec résistances et appuis permettant de faire évoluer les exercices et leur intensité. Chez Serena, vous pouvez pratiquer l’un ou associer les deux selon votre niveau et vos objectifs.
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Oui. Le cours Reformer Initiation est justement conçu pour découvrir la machine, comprendre ses réglages et apprendre les mouvements fondamentaux avant d’évoluer vers d’autres formats.
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Une pratique régulière permet notamment de travailler le renforcement profond, la posture, la stabilité, la mobilité et le contrôle du mouvement. Les exercices peuvent évoluer progressivement selon votre niveau.
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La fréquence dépend de votre niveau, de vos objectifs et des autres activités que vous pratiquez. Une séance régulière chaque semaine constitue déjà un bon point de départ ; certaines clientes choisissent ensuite d’augmenter leur fréquence ou d’associer Reformer et cours collectifs.
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Oui. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà une pratique sportive régulière. Les cours permettent d’adapter progressivement le travail au niveau de chaque participante.
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Privilégiez une tenue confortable et près du corps qui vous permet de bouger librement et à la coach de bien voir votre placement. Un legging ou pantalon de sport avec un haut ajusté convient très bien. Pour le Reformer, des chaussettes antidérapantes peuvent également être recommandées.
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Oui. Serena est un espace 100 % féminin, pensé pour permettre aux femmes de pratiquer dans un environnement confortable et serein. Vous pouvez venir avec une tenue couvrante adaptée au mouvement, tant qu’elle vous permet de pratiquer en sécurité et sans gêner vos mouvements.
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Le Pilates Reformer peut être pratiqué pendant la grossesse dans certaines situations, avec des exercices et des positions adaptés au stade de la grossesse. Chez Serena, la coach adapte la séance lorsque cela est nécessaire. Demandez toujours l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer ou de poursuivre une pratique pendant la grossesse.
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Oui, une reprise progressive peut être envisagée après l’accouchement, une fois que votre professionnel de santé vous a donné son accord. La reprise dépend notamment du type d’accouchement, de votre récupération et de votre situation personnelle. La coach peut ensuite adapter les exercices à votre niveau.
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Le Pilates Reformer peut aider à travailler le contrôle du mouvement, la posture, la mobilité et le renforcement musculaire. En revanche, si vous avez des douleurs importantes, persistantes ou une pathologie connue, demandez l’avis de votre médecin ou de votre kinésithérapeute avant de pratiquer et informez toujours votre coach avant la séance.
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Cela dépend de votre situation et de l’avis de votre professionnel de santé. Certains exercices peuvent devoir être adaptés ou évités. Avant votre première séance, signalez toute hernie discale, blessure ou antécédent médical à la coach afin qu’elle puisse vous orienter au mieux.
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Cela peut être possible avec des adaptations, selon l’origine et l’intensité de votre gêne. Prévenez la coach avant la séance et, en cas de douleur importante, de blessure récente ou de pathologie diagnostiquée, demandez d’abord l’avis de votre professionnel de santé.