Comprendre votre corps après une grossesse
Après une grossesse, le corps ne se “remet” pas en place du jour au lendemain.
Après l’accouchement, le ventre, les tissus, la posture, le plancher pelvien, l’énergie et la répartition des volumes évoluent progressivement. L’objectif n’est pas de retrouver immédiatement “le corps d’avant”, mais d’accompagner cette récupération avec douceur, en respectant votre rythme, votre rééducation et les besoins réels de votre corps.
Évolution 01
Abdomen & sangle abdominale
Le ventre peut rester plus souple et plus proéminent pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Les muscles abdominaux ont été fortement étirés et ont besoin de temps pour retrouver progressivement leur fonction.
Évolution 02
Répartition des volumes
Les hanches, le ventre, la poitrine ou plus globalement la silhouette peuvent sembler différents après la grossesse. Ces changements font partie des adaptations corporelles de cette période.
Évolution 03
Ressentis & récupération
Fatigue profonde, variations d’hydratation, évolution de la peau ou sensation de moindre stabilité peuvent accompagner cette phase de récupération. Le corps traverse plusieurs changements en même temps.
Ce qui influence la récupération
Il n’existe pas un seul rythme de récupération post-partum.
Deux femmes ayant accouché au même moment peuvent avoir des besoins très différents. La récupération dépend de votre histoire, de votre corps, de votre sommeil, de votre éventuel allaitement et surtout des étapes médicales et paramédicales déjà réalisées.
Le déroulement de l’accouchement
Les processus de récupération et de cicatrisation ne sont pas identiques selon le vécu de la grossesse et de l’accouchement.
La rééducation
La rééducation périnéale et abdominale constitue une étape essentielle avant certaines reprises sportives. Serena intervient en complément, jamais en remplacement de ce suivi.
L’allaitement
Lorsqu’il est présent, l’allaitement influence notamment les besoins énergétiques, l’hydratation et le contexte hormonal du post-partum.
Le sommeil & l’énergie
Un sommeil fragmenté peut fortement peser sur la récupération et le niveau d’énergie. Le programme doit donc rester compatible avec la réalité de votre quotidien.
Vos tissus
La peau et les tissus de soutien n’évoluent pas de la même manière chez toutes les femmes. Leur souplesse et leur capacité de rétraction sont individuelles.
Ce que l’on peut accompagner
Revenir vers soi progressivement, sans courir après “le corps d’avant”.
Après les étapes médicales nécessaires, Serena construit un accompagnement autour de votre niveau de récupération, de votre énergie et de vos objectifs actuels — pas autour d’un calendrier imposé.
01 — Récupération
Récupérer & écouter
Avant de vouloir intensifier les efforts, il est essentiel de tenir compte de la fatigue, du sommeil, des sensations corporelles et des besoins de récupération du moment.
02 — Mouvement
Reprendre & renforcer
Après aval médical et selon l’avancement de la rééducation, la reprise peut se construire progressivement autour de la respiration, de la posture, de la mobilité puis du renforcement.
03 — Tissus & bien-être
Soutenir & accompagner
Lorsque cela est adapté à votre situation, certaines approches manuelles douces peuvent accompagner le confort circulatoire, les tensions et l’évolution progressive de la qualité des tissus.
L’approche Serena
La Cure Post-partum Serena.
La Cure Post-partum n’a pas pour objectif de vous faire
“récupérer votre corps” le plus rapidement possible.
Elle est pensée pour accompagner progressivement
votre corps après la grossesse, une fois les étapes
médicales et de rééducation nécessaires engagées.
À partir du Bilan 360, nous faisons le point sur votre
énergie, votre composition corporelle, votre ventre,
votre tonicité, vos habitudes, votre niveau d’activité
et vos objectifs. Le parcours est ensuite adapté
à votre rythme et peut associer mouvement progressif,
récupération, nutrition, accompagnement corporel
et soins sélectionnés selon votre situation.
Quelques accompagnements possibles
Du mouvement et du bien-être, sélectionnés au bon moment.
En post-partum, tout n’est pas pertinent pour tout le monde ni au même moment. Le choix dépend de votre récupération, de votre rééducation, de vos éventuelles contre-indications et de votre objectif.
Soin manuel · Corps
Drainage Renata França
Un soin manuel qui peut accompagner la sensation de gonflement et le confort corporel lorsqu’il est adapté à votre situation et à votre stade de récupération.
Pourquoi l’intégrer ?
Selon votre situation et les éventuelles contre-indications.
Réserver · 1 h · 150 €Après une grossesse, l’accompagnement Serena intervient en complément du suivi médical et de la rééducation périnéale ou abdominale lorsque celle-ci est indiquée. Les prestations sont adaptées aux éventuelles contre-indications et ne remplacent jamais une prise en charge médicale ou paramédicale.
Post-partum · Après grossesse · Ris-Orangis
Vos questions après une grossesse.
Serena accompagne les femmes à Ris-Orangis dans une reprise progressive autour du mouvement, de la silhouette, du bien-être et de la récupération, en complément du suivi médical et paramédical nécessaire.
Cela dépend de votre récupération, du déroulement de l’accouchement et des recommandations de vos professionnels de santé. Pour la reprise de l’activité physique notamment, l’accord médical et l’avancement de la rééducation sont essentiels.
La rééducation périnéale et abdominale reste une étape paramédicale essentielle. Le moment approprié pour reprendre certains exercices doit être déterminé avec les professionnels qui assurent votre suivi.
L’abdomen et les tissus ont été fortement sollicités pendant la grossesse et leur évolution demande du temps. En cas de douleur, de gêne importante ou de suspicion de diastasis, un professionnel de santé doit toutefois vous orienter avant toute reprise spécifique.
Oui, lorsque votre situation le permet, mais l’objectif est d’adapter la démarche à votre récupération, votre énergie, votre alimentation, votre éventuel allaitement et votre rythme de vie plutôt que d’imposer une restriction rapide.
La reprise dépend de votre situation personnelle, de l’aval médical et de votre rééducation. Une fois ces étapes validées, la progression peut commencer par le travail respiratoire, postural et la remise en mouvement avant d’augmenter progressivement l’intensité.
Certaines approches manuelles peuvent être envisagées pour le confort et les sensations de gonflement, mais uniquement lorsqu’elles sont compatibles avec votre situation et après vérification des éventuelles contre-indications.
La fatigue fait partie des éléments à prendre en compte dans l’accompagnement. Le parcours doit rester compatible avec votre capacité de récupération et peut être adapté en conséquence. Une fatigue intense ou persistante doit également être discutée avec un professionnel de santé.
Parce qu’un accompagnement post-partum doit être construit à partir de votre situation actuelle. Le Bilan permet de faire le point sur vos objectifs, votre niveau d’activité, vos habitudes, votre énergie et votre composition corporelle avant de déterminer les leviers Serena pertinents.