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Mobilité & Mouvement
Studio Fitness & Pilates
Le mouvement comme pilier de l’équilibre du corps
Le mouvement occupe une place essentielle dans l’approche Serena.
Entretenir le corps, renforcer les muscles et améliorer la mobilité permet non seulement de soutenir l’équilibre physique, mais aussi de favoriser une meilleure récupération et un bien-être durable.
Le studio Serena accueille différentes pratiques orientées vers le renforcement musculaire, la mobilité et la conscience corporelle. Les cours sont conçus pour permettre à chacun de travailler le corps de manière progressive et sécurisée, tout en développant une meilleure compréhension du mouvement et de la posture. Dans un environnement calme et encadré, chaque séance devient un moment pour se reconnecter à son corps et améliorer sa condition physique.
Studio Fitness
20€ la Séance
Le Studio Fitness propose des séances encadrées permettant de travailler le renforcement musculaire, la mobilité et la condition physique générale.
Les séances combinent différents types de travail corporel afin de renforcer l’ensemble du corps, améliorer l’endurance musculaire et développer une meilleure stabilité.
Cette pratique permet d’entretenir la tonicité musculaire et d’accompagner les objectifs de remise en forme ou de transformation corporelle.
Studio Pilates Reformer
35€ la Séance
Le Studio Pilates est dédié à la pratique du Pilates sur machine Reformer. Cette méthode repose sur le contrôle du mouvement, la respiration et le travail des muscles profonds.
La pratique régulière du Pilates permet de renforcer la sangle abdominale, d’améliorer la posture et de développer une meilleure conscience corporelle.
Les séances sont proposées en petits groupes afin de garantir un encadrement attentif et une exécution précise des mouvements.
Les Séances Proposées
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Une séance dynamique combinant travail cardiovasculaire et renforcement du centre du corps. Les exercices ciblent particulièrement les abdominaux profonds, le dos et la posture. Idéal pour améliorer l’endurance, renforcer le core et tonifier la silhouette.
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Un entraînement fractionné alternant phases d’effort intense et récupération active. Cette séance permet de stimuler le métabolisme, développer l’endurance et brûler un maximum d’énergie en un temps court. Adapté aux personnes recherchant une séance intense et efficace.
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Une séance de renforcement musculaire visant à tonifier l’ensemble du corps. Les exercices ciblent les bras, les jambes, les fessiers et la sangle abdominale pour améliorer la tonicité et affiner la silhouette. Idéal pour renforcer le corps en profondeur.
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Une séance dédiée aux étirements et à la détente musculaire. Les mouvements lents et contrôlés permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et de relâcher les tensions accumulées. Idéal pour favoriser la récupération, améliorer la posture et retrouver une sensation de légèreté dans le corps.
Accèder au planning
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Une séance dynamique combinant travail cardiovasculaire et renforcement du centre du corps. Les exercices ciblent particulièrement les abdominaux profonds, le dos et la posture. Idéal pour améliorer l’endurance, renforcer le core et tonifier la silhouette.
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Un entraînement fractionné alternant phases d’effort intense et récupération active. Cette séance permet de stimuler le métabolisme, développer l’endurance et brûler un maximum d’énergie en un temps court. Adapté aux personnes recherchant une séance intense et efficace.
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Une séance de renforcement musculaire visant à tonifier l’ensemble du corps. Les exercices ciblent les bras, les jambes, les fessiers et la sangle abdominale pour améliorer la tonicité et affiner la silhouette. Idéal pour renforcer le corps en profondeur.
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Une séance dédiée aux étirements et à la détente musculaire. Les mouvements lents et contrôlés permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et de relâcher les tensions accumulées. Idéal pour favoriser la récupération, améliorer la posture et retrouver une sensation de légèreté dans le corps.
Pratiquer à votre rythme
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Studio Pilates - Carnet 5 Séances
160€
Ce carnet permet de réserver cinq séances de Pilates Reformer et de découvrir la méthode sur machine tout en progressant à votre rythme. Il constitue une excellente introduction à la pratique ou un complément à une activité physique régulière.
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Studio Pilates - Carnet 10 Séances
300€
Le carnet de dix séances de Pilates Reformer est conçu pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer plus régulièrement et approfondir la méthode. La répétition des séances permet de renforcer progressivement le corps, améliorer la posture et développer la stabilité musculaire.
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Studio Fitness : Carnet 5 séances
80€
Ce carnet permet d’accéder à cinq séances du Studio Fitness à utiliser librement selon vos disponibilités. Une formule idéale pour découvrir les pratiques du studio ou intégrer le mouvement dans votre routine de manière progressive.
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Studio Fitness : Carnet 10 Séances
150€
Le carnet de dix séances du Studio Fitness permet de pratiquer de manière plus régulière et d’entretenir sa condition physique sur la durée. Il offre une plus grande continuité dans la pratique tout en conservant une grande souplesse de réservation.
